12 beneficios de la BICICLETA para tu mente

Óyeme Carlos llévame en tu bicicleta... "No me da la gana (siempre he pensado que diría yo si fuese Carlos), te compras tú una y aprendes a montar". Y es que no hay nada más incómodo que llevar a alguien de paquete en una bicicleta, aparte de que merece tanto la pena darle a los pedales...

Pero hay pequeños detalles que damos por hecho en la vida, como vivir en una ciudad con carril bici.

Poder incluir una hora diaria de ejercicio en tu día sin apenas darte cuenta es un lujo del que carecen muchas ciudades. Múnich tiene esa suerte, y me sigo sorprendiendo de cuánto lo doy por hecho cuando viajo a otras ciudades en las que la invitación al deporte brilla por su ausencia, o hay que poner un empeño extra. La bicicleta es un vehículo de transporte y un instrumento deportivo, y tanto si el uso que le dais es el primero o el segundo, nos mantiene en forma a base de bien.

¿Y cuáles son esos beneficios que obtenemos de montar en bicicleta? Ponte cómodo que te cuento... En este post he recopilado 12 para convencerte de poner esta maravillosa máquina de dos ruedas en tu vida:

1. Optimizas el tiempo en tu jornada

En el ajetreado ritmo de vida en el que nos encontramos inmersos, es difícil programar el momento del día en el que vamos a ir al gimnasio o hacer deporte. Eso supone una inversión de tiempo importante, pues supone la ida al centro, el tiempo realizado de ejercicio y la vuelta a casa... ¿Por qué no introducir este momento en la ida y vuelta al trabajo, por ejemplo, y matamos dos pájaros de un tiro? Variantes al trabajo pueden ser el supermercado, casa de amigos, etc. La bicicleta nos permite este 2 x 1, y créeme, la ganancia de tiempo es alucinante.

2. Entrena atención y reflejos

Como conductor de un vehículo has de atenerte no solo a las normas de circulación, sino saber adelantarte a las maniobras de otros conductores, tanto de coches como de jinetes de dos ruedas, así como de los peatones, esos que salen de la nada como si de un videojuego se tratara, y que tienes que esquivar con arte, elegancia, velocidad y una pizca de acojone. Este ejercicio atencional que tanto damos por hecho, es un entrenador de la mente maravilloso, los reflejos y la capacidad atencional aumentan en consecuencia y tu rendimiento en otras áreas de la vida se va a ver optimizado, te lo garantizo.

3. Disminuye el estrés

El uso frecuente de la bicicleta promueve la liberación de norepinefrina (o noradrenalina), hormona que regula la respuesta del cerebro al estrés. Así que si eres una persona con cierto grado de estrés en su vida o que responde a las demandas del entorno estresándose excesivamente, éste es tu deporte.

Estos vídeos visualizan un poco la sensación relajante de ir montado en bici... (para curiosos → la grabación es en Mallorca).

4. Aumenta el humor

Y es que montar en bicicleta produce un aumento de liberación de endorfinas en nuestro cuerpo, la hormona de la felicidad. Nuestra visión del mundo se vuelve con ello más positiva y optimista. La bicicleta puede ser por consiguiente un gran aliado en la prevención de la depresión.

5. Aumenta la autoestima

La liberación de hormonas que producen bienestar psicológico producen también un bienestar físico. La grasa se reduce y los músculos aumentan ligeramente de tamaño y se tonifican. El espejo nos va a devolver día a día un "yo" mejorado, además de que nuestra percepción de la realidad, como ya hemos mencionado, se va a volver más optimista, y eso va a conllevar un aumento considerable de la autoestima, la autoconfianza y el autoconcepto.

6. Mejora tu orientación

¿Cómo llego a este sitio? Google Maps es el nuevo gran aliado de los conductores, sí, pero como conductor de bicicleta juegas con la desventaja de no poder llevar el móvil a la vista (si no quieres piñártela, claro). Deberás aprenderte el camino previamente a salir en bici, y ello va a ayudar a mejora tu orientación espacial, pues tendrás no solo que memorizar si no que intuir los caminos a tu rodaje.

7. Enriquece tu conocimiento

¿Nuevo en la ciudad? ¿Estás de turismo? ¿Nunca has estado en la montaña? Sea cual sea la situación, montar en bicicleta no solo mejora la orientación espacial en general, sino el conocimiento del entorno en particular. Memorizar el plano de una ciudad es mucho más fácil cuando lo hacemos en movimiento a dos ruedas, en comparación a cuando lo hacemos a pie, aparte de ganar tiempo. En la montaña podemos aprender los caminos y los recovecos, la posición geográfica y otras características del paisaje (flora, fauna, etc.). La bicicleta puede ser una gran fuente de aprendizaje tanto de pueblos y ciudades como de la naturaleza.

8. Promueve las relaciones sociales

Solo o acompañado. Las variables son múltiples. La bicicleta puede ser la excusa perfecta para pasar tiempo con la pareja, con la familia, o para tener momentos de reflexión en soledad. Siempre hay gente dispuesta a apuntarse a un plan diferente de fin de semana si se plantea ir a montar en bicicleta al aire libre.

9. Mejora los problemas de insomnio

El ejercicio en general mejora tanto la cantidad como la calidad del sueño, así que este punto tengo que añadirlo a la lista de beneficios psicológicos. 40 minutos diarios pedaleando y llegarás a la cama con un nivel de relajación mayor y tu sueño será más reparador.

10. Previene el deterioro cognitivo

Hay multitud de estudios que demuestran que el uso frecuente de la bicicleta estimula el funcionamiento cognitivo y previene el deterioro y las enfermedades degenerativas, como el Alzheimer.

11. Ayuda al control de peso

Si te gusta comer pero te cuesta perder kilos, tienes un motivo más para introducir la bicicleta en tu modo de vida. Decía un estudio que un acto repetido durante 21 días se convierte en hábito... así que ya sabes, 21 días encima del sillín y tu cuerpo empezará a pedirte que lo hagas más a menudo.

12. ¡No contamina!

Siento ser tan "bio" en este último punto, algunos rebeldes pueden pensar que no sea un punto serio, pero lo voy a argumentar con la más absoluta humildad, y es que es este punto puede parecer más referido al planeta que al ser humano, pero nada más lejos de la realidad... ¿O me vas a negar que respirar aire puro mientras montas en bicicleta es comparable a estar metido en una nube de humo subido a una moto o metido en un coche? (Sí, metido en un coche también respiras el humo, a ver si te crees que por cerrar la ventana el aire que queda dentro ha pasado por un filtro anti-emisiones contaminantes...) ¿Acaso no tiene beneficios psicológicos no tener que escuchar bocinas ni energúmenos que se cagan en tu madre mientras te adelantan? ¿Evitar atascos infundados? ¿No tener problemas de aparcamiento?



Creo que podríamos seguir enumerando razones si consideráramos también los beneficios físicos (previene dolores de espalda, fortalece los cuádriceps y glúteos, es cardiosaludable, etc.), así que no sé tú, pero yo he terminado no solo convencida, sino que la próxima vez que me suba a los pedales voy a ser todavía más consciente del bien que le estoy haciendo a mi mente...




¡Hasta muy pronto!