domingo, 24 de febrero de 2013

Comernos algo Brelizioso para alegrarnos el día...

El post de hoy va a ser muy cortito, pero me apetecía tanto compartirlo con vosotros... Y bien, después de muchos empujones e insistencias, mi mejor amiga Brezo se ha lanzado por fin a hacer oficial su pasión y talento especial por la repostería, así que mi post de hoy va dedicado a ella...

Pastel para una ocasión especial... el nacimiento de Nico

Brelizioso es el nombre que ha elegido y tengo que reconocer que con ella cerca hay que cuidar bien la dieta, porque todos los postres que prepara son fantásticos... Os invito a echarles un vistazo porque además de ser Breliziosos para la vista, el sabor y su originalidad no os van a dejar indiferentes... Son completamente caseros, muy personalizados...¡y tiene los mejores Brezios!

Yo desde luego tengo ya claro quién me va a proveer en todos los eventos importantes que celebre: bodas, cumpleaños, comuniones... 

La podeis seguir en Twitter: @Brelizioso
y en Facebook: Brelizioso Brelizioso

¡Os dejo un par de imágenes para que se os haga la boca agua!





Porciones para todos por tu 27 cumpleaños

¿Un bizcocho?


¿O un bolso?


lunes, 18 de febrero de 2013

Los lunes empezamos reflexionando...

Puede sonar barata la cuestión, ¿Pero te has parado a pensar quién eres ? ¿Qué te gusta? Sí, qué te gusta. No a qué te dedicas o dedicarás para ganar dinero. ¿Qué hobbys eran tu fuente de satisfacción de niño y has abandonado por las numerosas obligaciones de tu vida actual? Leer, pintar, dibujar, cantar, tocar un instrumento, jugar, bailar, practicar un deporte... Cuánta gente dedicaba tiempo en la infancia a algo que ha dejado porque "no tiene tiempo".
¿Te dedicas a lo que realmente te gusta? ¿O te has convencido de que te gusta aquello a lo que te dedicas? 
Muchas veces tomamos en la vida decisiones equivocadas bajo presión e influencia social, familiar... Cuando seguimos adelante con ellas, debemos ser coherentes con nuestra decisión, luego nos convencemos de que aquella elección fue "lo correcto" y lo que tú "realmente querías" y así avanzamos en la vida hasta que llegamos a un punto en el que nos sentimos insatisfechos con nuestra vida y ya no sabemos por qué es.

Tal vez deberíamos haber tomado otro camino hace ya mucho tiempo...




¿Demasiado tarde?  








sábado, 16 de febrero de 2013

Quiero informarme... pero quiero informarme BIEN.


Pronto dominarás el mundo, buajajaja!
Ante el auge de los trastornos de salud mental en la sociedad, se ha puesto muy de moda en la última década bombardear a la gente con libros de auto-ayuda. Algunos están verdaderamente bien logrados. La mayoría sin embargo no están siquiera están escritos por personas cualificadas. Hablan del maravilloso poder de la mente y del control absoluto que tendremos de nuestra vida si dominamos ese poder. Internet ha contribuido mucho a esto. Información por doquier, tests baratos, googlear un par de síntomas y alarmarte pensando que tienes todas las enfermedades que existen y también las que no... Con tantos recursos a nuestro alcance hay que tener mucho más cuidado que antes con la fuente de información que elegimos para SABER


Jajajaja este me ha parecido lo más...
Además el escritor de estos libros distribuye "consejos", "ayuda" o "imperativos" a millones de lectores indiscriminadamente, sin tener en cuenta que cada lector es un individuo con su propia historia y experiencia, que parte de un nivel de desarrollo cognitivo determinado (incluyendo el grado de inteligencia emocional, que es el grado de capacidad de control de las emociones), un nivel sociocultural diferente, y así podría seguir enumerando durante horas factores y características que nos hacen únicos.


Claro que leerse un libro es mucho más barato que ir a un buen psicólogo, pero los autores deberían intentar limitarse a transmitir información lo más sobria posible y evitar distribuir terapia "to go" como si estuvieran en consulta, ignorando la variedad de capacidades, necesidades y expectativas de los lectores. YO cuento con MIS capacidades, quiero aprender sobre MI mente para resolver MIS problemas y persigo MIS metas, no las de doscientos millones de personas más. Como decía Ortega y Gasset: "yo soy yo y mis circunstancias". Y lo más importante a tener en cuenta, un mal consejo o una mala información puede dañar más que sanar.


Como he comentado en la publicación anterior, me interesa mucho el tema de las emociones positivas, y antes de empezar a postear sobre ello, quiero explicar por qué lo encuentro tan interesante. Creo firmemente en lo siguiente (sin excluir otros factores, no pretendo sonar radical): 

- Vamos a imaginarnos un continuo con dos polos. En un polo están las emociones negativas (miedo, ansiedad, ira, tristeza...) y en el otro las positivas (alegría, amor, humor...). El foco de atención que nuestro entorno le otorga a las emociones negativas y la promoción continua de éstas en la sociedad occidental es extremo y sin duda nos afecta enormemente (los medios de comunicación por ejemplo, transmiten a diario información de contenido negativo). Este exceso de negatividad desequilibra nuestra balanza emocional desplazando el peso hacia el polo "emociones negativas", siendo éstas las que dominan la perspectiva desde la cual miramos la vida y las que ponen nuestra mente en situación de riesgo (es ahí donde otro factores intervendrán en que un posible trastorno tenga lugar o no). 

Si centramos nuestro foco de atención en las emociones positivas, las conocemos, las buscamos y provocamos, podemos lograr fomentarlas y desarrollarlas para lograr el equilibrio entre unas y otras. Pero para eso hay que conocerlas bien... Ahora que he terminado exámenes escribiré con más frecuencia, así que hablando de foco de atención, no quitéis el vuestro de mi blog ;)

Hasta la próxima!





[[La frase de hoy estaba colgada en la puerta del centro de exámenes de la UNED... me ha parecido perfecta para el post de hoy :) os la copio en alemán que es como estaba escrita y espero que la traducción al español sea correcta.]]


"Im Leben geht es nicht darum, gute Karte zu haben, sondern mit schlechten Karten gut zu spielen" (Robert Louis Stevenson)

"En la vida no se trata solo de tener buenas cartas, sino que teniendo malas cartas sepas jugarlas bien" (Robert Louis Stevenson)





miércoles, 6 de febrero de 2013

··· Las emociones positivas ···

              Estudiando enfermería aprendí que la salud no es la ausencia de enfermedad o su curación sino que también incluye la prevención y promoción mediante hábitos saludables para perseguir el bienestar biopsicosocial óptimo del individuo. ¿Por qué no extrapolar entonces esta reciente visión del concepto de salud al de salud mental? Si la sociedad en el primer mundo fomenta el individualismo y el egocentrismo... Enfoquémoslo al menos en una dirección saludable.
Teniendo en cuenta que una gran cantidad de gente no va al psicólogo cuando tiene síntomas indicativos de que algo no va bien, doy por hecho que una mayor cantidad de gente no irá jamás cuando no los tiene (muchos tendréis desde el principio del texto en mente el pensamiento rumiativo de lo caro que es ir a un psicólogo en España, y tenéis toda la razón... yo también pienso que eso es algo que debería cambiar en nuestro sistema de salud... De momento es poco probable pero si nos paramos a pensar, ¿Quién ha decidido que la odontología y la psicología son menos importantes que un urólogo?). Si ir al psicólogo fuera gratis, estoy segura de que acudiríamos con mayor frecuencia, al fin y al cabo, la salud mental es tan importante como la salud física, y ambas estan estrechamente conectadas. Ya me imagino las salas de espera los psicólogos llenas de viejecitos comentando sus trastornos y discutiendo a ver quién está más enfermo, como los que van a echar la tarde a los centros de salud... Como es gratis...

En fin, yo os quería hablar hoy de las Emociones Positivas. Campo de estudio relativamente reciente y por ahora poco investigado, aunque el número de investigaciones y el interés por este área está creciendo en los últimos años. La psicología lleva siglos centrándose en el estudio de las emociones negativas, al ser aquellas que representan una amenaza para la salud y requieren de estudio y comprensión con mayor urgencia, dando por hecho que las positivas son "lo normal", no siendo por ello necesario e incluso frívolo estudiarlas y conocerlas a fondo. 
Tenemos datos obtenidos y estudios "a mansalva" realizados desde la perspectiva de todas las disciplinas científicas sobre la depresión, la ansiedad... los grandes males del siglo XXI. Un 5% de la población sufre depresión... Sin embargo, ¿alguien puede indicarme algún estudio que proporcione el porcentaje de gente alegre en la población? ¿Y de gente optimista? Seguramente solo encontremos estos estadísticos en revistas de moda y otras fuentes poco fiables. 
¿Y cuáles son estas emociones positivas de las que hablamos? La esperanza, el optimismo, la alegría, el orgullo, el agradecimiento, la serenidad, el interés, el humor, la inspiración, la sorpresa positiva y por supuesto... Nuestra emoción estrella... El amor.


E igual que las emociones negativas en exceso pueden producir malestar y pueden desembocar en un trastorno mental, las positivas en exceso producen bienestar y estabilidad mental. (exceso en relación a la frecuencia, no a la intensidad, en cuyo caso estaríamos hablando de manía, que SÍ es un trastorno afectivo). Igual que las personas "desarrollan" una depresión, también es posible desarrollar el optimismo. Y os voy a poner un ejemplo que a mí me ha llamado la atención.
Un señor llamado Seligman hizo un experimento con perros sobre "la indefensión aprendida", en el que éstos de manera incontrolable, recibían descargas eléctricas cada determinado tiempo. Al principio se quejaban, ladrando y moviéndose intentando hacer algo por evitarlas. Con el tiempo, al perder el control sobre lo que les estaba sucediendo, los perros tomaron una actitud pasiva, comenzaron a experimentar síntomas depresivos e incluso desarrollaron enfermedades físicas. Esta pasividad se mantuvo a pesar de otorgarles de nuevo el control de recibir o no las descargas. La percepción de que un evento negativo va a ocurrir y no tener la opción ni la capacidad de hacer nada para evitarlo, produce pasividad, evitación, depresión y ansiedad.
Por el contrario deducimos, que si la indefensión puede ser aprendida, el optimismo y otras emociones positivas también pueden ejercitarse. No soy muy fan del conductismo pero en el caso de las emociones creo que la terapia conductual es definitivamente muy exitosa. Y de esto hablaré en el próximo post...


Hasta prontito!!*




"Es mucho mejor ser optimistas sin tener la razón que ser pesimistas acertando" (Albert Einstein)